Blood Sugar Level: अगर ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया है तो तेज़ी से कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

कई बार ब्लड शुगर लेवल इतना हाई हो जाता है कि स्थिति इमरजेंसी में तब्दील हो जाती है। क्योंकि, ब्लड शुगर का बहुत ज़्यादा स्तर जानलेवा साबित हो सकता है। अगर, आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति इस तरह की स्थिति का सामना कर रहा है। तो, तुरंत ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए इन तरीकों को अपना सकते हैं....

डायबिटीज के मरीज़ों (Diabetics) की यही कोशिश होती है कि हर हाल में वे अपने ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल में रखें। क्योंकि, अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल स्थिति को गम्भीर बना देता है। इससे, शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे किडनी, दिल और आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन, कई बार ब्लड शुगर लेवल (Extremely High Blood Sugar Level) इतना हाई हो जाता है कि स्थिति इमरजेंसी में तब्दील हो जाती है। क्योंकि, ब्लड शुगर का बहुत ज़्यादा स्तर जानलेवा साबित हो सकता है। अगर, आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति इस तरह की स्थिति का सामना कर रहा है। तो, तुरंत ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए इन तरीकों को अपना सकते हैं।

झटपट ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए टिप्स
इंसुलिन लें

अपने डॉक्टर से तुरंत बात करें और इंसुलिन के डोज़ और उसके प्रभावों के बारे में बात करें। उनके, परामर्श के अनुसार इंसुलिन डोज़ लें। इसके आधे घंटे बाद ब्लड शुगर लेवल चेक करें। ध्यान रखें कि जिस तरह हाई ब्लड शुगर हानिकारक है उसी तरह लो शुगर लेवल भी आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज़ करने से भी ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नियंत्रित होता है। इसीलिए, झटपट एक्सरसाइज़ करने के लिए तैयार हो जाएं। ध्यान रखें कि आपको अपने शरीर के साथ बहुत अधिक कठोर नहीं बनना है। आप रेग्युलर स्तर पर जिस तरह की एक्सरसाइज करते हैं, वैसी ही कसरत करें। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ेस जैसे रोप जम्प और वॉक पर जा सकते हैं।

पानी पीएं

हाइड्रेशन भी ब्लड शुगर लेवल को झटपट कंट्रोल करने का एक तरीका है। जब रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर तेज़ी से बढ़ जाए या बहुत अधिक हाई महसूस हो। तब, आप पानी पीएं। इससे, ब्लड शुगर लेवल स्थिर हो जाएगा। 

प्रोटीन स्नैक खाएं

हाई प्रोटीन फूड (High Protein Diet Benefit) भी ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करता है। इसीलिए, कोई स्नैक खाएं जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। एक मुट्ठी बादाम या मखाने इसका एक अच्छा उदाहरण हैं। जिनमें शुगर और फाइबर कम होता है और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।